Ovisnost o alkoholu ozbiljno komplicira život osobe koja pije i njegovih bližnjih. Zdravstveni problemi, napeti obiteljski odnosi, gubitak poštovanja od drugih, sve su to čimbenici povezani s pijanstvom.
Shvaćate razmjere problema i želite zauvijek prestati piti alkohol? Pogledajte neke jednostavne preporuke i otkrijte život bez ovisnosti.
Alkoholizam i ovisnost o alkoholu
Alkoholizam je patološko stanje obilježeno psihičkom i tjelesnom ovisnošću o pijenju. Nakon što ste odlučili zauvijek prestati piti alkohol, utvrdite razloge njegove pojave.
Razlozi
Ovisnost može biti uzrokovana mnogim čimbenicima: teškim stresom, smrću voljene osobe, odvajanjem od partnera, gubitkom posla. Osobe s depresivnim tipom osobnosti podložnije su razvoju ovisnosti te im je teže prestati piti alkohol. Osobe s niskim samopoštovanjem i izraženim osjećajem krivnje su u opasnosti. Nasljedstvo i okolina imaju velik utjecaj.
Simptomi i stadiji
Postoje tri glavna stadija bolesti i prodromni stadij. Tijekom prodroma osoba još uvijek ima priliku lako odustati od pijenja alkohola i neće patiti zbog njihove odsutnosti. Rado pije alkohol, ali ne osjeća potrebu nastaviti gozbu kad su svi već otišli. Nakon ispijanja pića lako se vraća trijeznom načinu života.
- Prva faza. Osoba doživljava opipljivu želju za pićem. Žudnja se može usporediti s osjećajem gladi ili žeđi. Pod nepovoljnim čimbenicima želja postaje izraženija, ali ako se ne realizira, onda s vremenom zaboravi na potrebu. Žudnja ponovno počinje pri sljedećoj nepovoljnoj situaciji. Ako je moguće piti, osoba treba veću dozu nego u prodromu. Pokušava postići izraženo stanje opijenosti.
- Druga faza. Karakterizira ga jasno smanjenje gag refleksa pri konzumiranju alkoholnih pića, napadi agresije, gubitak pamćenja i razdražljivost. U ovoj fazi, kao iu prethodnoj, trebali biste se ozbiljno pozabaviti pitanjem kako prestati piti. Stadij se razlikuje po tome što se alkohol ne uzima sustavno, a trijeznost se izmjenjuje s opijanjem ili izoliranim slučajevima pijenja. Preporuke za prestanak pijenja alkohola susreću se neprijateljski, pacijent lako pronalazi izgovor za potrebu, prebacuje odgovornost na one koji su ga navodno "gurnuli". Nakon prve doze ne mogu kontrolirati daljnje uzimanje alkohola i mogu piti dok se ne onesvijeste. Nakon što su naglo prestali piti, osjećaju simptome ustezanja (ubrzan rad srca, drhtanje ruku, nesanicu).
- Treća faza. Ako osoba ne vidi potrebu da prestane piti alkohol, bliski ljudi trebaju obratiti pozornost na situaciju. Fazu karakterizira smanjenje tolerancije na alkohol. Osoba uzimanjem male doze dolazi u stanje opijenosti. Uz naknadni unos alkohola, stanje se malo mijenja. Pijenje postaje norma za takve pacijente, kao i opijanje. Naglo odvikavanje od alkohola može dovesti do razvoja alkoholnog delirija. Često dolazi do ozbiljne mentalne degradacije i oštećenja unutarnjih organa.
Kako sami prestati piti alkohol
Sasvim je moguće zauvijek prestati piti alkohol, ali za to morate donijeti čvrstu odluku. Na putu do novog života potrebno je proći nekoliko važnih faza. Nakon što ste odlučili prestati piti alkohol, morate shvatiti da je sada potrebna potpuna apstinencija od njega.
To je puno lakše postići ako slijedite točke:
- formiranje novog načina života;
- interes za racionalne poslove;
- uvođenje novih zdravih navika;
- proučavanje različitih informacija.
Ako želite prestati piti alkohol, promijenite svoje uobičajeno razmišljanje. Tijekom razdoblja ovisnosti formiraju se mnogi negativni stavovi koji ometaju udobno postojanje u trijeznosti. Zamijenite negativna uvjerenja pozitivnima.
Psiha će vas pokušati prevariti kada odlučite prestati piti alkohol, šaljući vam razne “razloge” za nastavak konzumacije.
Naučite se nositi s njima, poštujući sljedeće uvjete:
- potpuno se suzdržati od alkohola i shvatiti da nema razloga da mu se vratite;
- promijeniti svoju ustaljenu dnevnu rutinu i prehranu;
- pripremiti se za suočavanje s posljedicama dugotrajne konzumacije alkohola;
- pronađite hobi koji vam oduzima slobodno vrijeme;
- učiniti sport redovitim;
- odustati od starih stavova, promijeniti svoje razmišljanje.
Ne zaboravite da je put do trijeznosti trnovit i da zauvijek prestati piti alkohol nije lako, ali ako ga ne prevladate, situacija će se pokazati katastrofalnom.
Kako prestati piti pivo i niskoalkoholna pića
Postoji pogrešno mišljenje da pivo i niskoalkoholna pića ne izazivaju ovisnost. Prava slika je drugačija i zastrašujuća. Redovito pijenje piva je vrsta alkoholizma koja štetno djeluje na ljudsko zdravlje i psihu. Teško je prestati piti alkohol, a to se odnosi na pivo ne manje nego na votku.
Primijetivši sklonost pijenju piva, zapitajte se kako prestati piti prije nego što oštećenje vaših organa dosegne kritičnu razinu. Procesi fermentacije gotovo uvijek se javljaju u želucu i crijevima pivskih alkoholičara, sustavno trujući sluznicu. Jetra se više ne može nositi s opterećenjem, razvija se pivski hepatitis, a kardiovaskularni sustav pati.
Ne podcjenjujte razmjere ovog problema. Zbog činjenice da je riječ o niskim alkoholnim pićima, neki vjeruju da se ništa loše ne događa, ali svaki alkoholizam je destruktivan. Prvi korak prema odvikavanju od navike je prepoznavanje njezine štete. Ako vam je nezamislivo opustiti se ili provesti večer bez limenke piva, alkoholizam je očit.
Nakon što ste donijeli odluku o prestanku pijenja alkohola, u ovom je slučaju teško ostati pri njoj. Morat ćete djelovati postupno. Svedite potrošnju na minimum. “Užitak” neće doći i mozak će odlučiti da pivo i niskoalkoholna pića više nisu potrebni.
Nikakvi trikovi ne djeluju, ne možete prestati piti alkohol? Prijeđite na piće s posebnim okusom. Sok od višnje, breskve, grožđa ili neki drugi po izboru. Od fermentiranih mliječnih proizvoda: fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt. Pronađite ukusnu zamjenu za vaš uobičajeni alkohol. Napitke možete zamijeniti zdravim poslasticama: omiljenim voćem, slatkim skutama itd.
Što će vam pomoći da se zauvijek riješite ovisnosti?
Ne znate kako prestati piti, jednostavne metode su neučinkovite? Postoje opcije.
Detoksikacija
Razmotrite pobliže lijekove koji brzo uklanjaju proizvode razgradnje alkohola i toksine iz tijela koji su se nakupljali više od godinu dana. Obično se koriste za pranje, pomažući da se osoba izvuče iz dugotrajnog prejedanja. Oni vas neće prisiliti da zauvijek prestanete piti alkohol, ali će omogućiti osobi da se "probudi" i sama donese tu odluku.
Za izvođenje detoksikacije koriste se lijekovi koji pomažu učinkovito ukloniti acetaldehid, koji aktivno komunicira s jetrenim enzimima. Jak je otrov za ljudski organizam.
Osoba koja dulje vrijeme ne može prestati piti alkohol izlaže svoje tijelo riziku od zasićenja acetaldehidom. U nemogućnosti da sam izađe na kraj s eliminacijom otrova, organ počinje otkazivati i prestaje funkcionirati. Zlouporaba alkohola smanjuje proizvodnju prirodnih inhibitora. Trebamo poticaj koji može pokrenuti izgubljene tjelesne funkcije – detoksikaciju. Nakon toga morate donijeti moralnu odluku - prestati piti alkohol.
Kodiranje
Učinkovita metoda za prevladavanje ovisnosti o alkoholu. Odnosi se na potporne metode koje djeluju na duboku podsvijest bolesnika. Obično uz redovite konzultacije s narkologom, posjete grupi anonimnih alkoholičara i terapiju lijekovima. Ako nema dovoljno volje, ova faza liječenja može rezultirati recidivom. Tijekom razdoblja kodiranja posebno je važna podrška voljenih osoba. Čovjek kao da je zaleđen između alkoholizma i zdravog života, a o mnogim čimbenicima ovisi kojim će putem dalje krenuti. Ako osoba čvrsto odluči prestati piti, tada takav tretman neće postati privremeni limiter, već početak novog života.
Kako prestati piti ako imate slom
Planirate li prestati piti alkohol? To podrazumijeva potpunu apstinenciju od alkohola. Niste se uspjeli držati zacrtanog kursa i doživjeli ste slom? Ako shvatite da je to loše i da poništava mnoge prethodne korake, tada je uspjeh počeo. Shvativši dubinu problema, nemojte se predbacivati, već ponovno pokušajte proći put do kraja. Identificirajmo situacije koje izazivaju takve kvarove.
Ako je moguće, eliminirajte sve navedene čimbenike iz svog života:
- Češće do sloma dolazi kada dođe do situacije u kojoj je osoba prethodno zlostavljala. Primjer: loše društvo. Rezultat: “Otišla sam bratu u posjetu, ponudio se na čašicu, nije ga mogao odbiti.” Ako ne možete odbiti, onda svjesno izbjegavajte situacije u kojima biste mogli dobiti ponudu.
- Praznici i opći blagdani. Čimbenik koji proizlazi iz prethodnog. Niste sigurni u vlastitu snagu volje i sposobnost da odbijete ponuđenu čašu? Ne posjećujte gozbe ili praznike koji uključuju ispijanje alkoholnih pića.
- okoliš. Ostavite oko sebe ljude koji vas ne izazivaju na piće. Ako je potrebno, promijenite broj telefona. Neki se čak sele u drugo područje kako bi izbjegli susjede alkoholičare ili rođake s istim problemom. Lakše je započeti novi život daleko od provocirajućih čimbenika.
- Uobičajene postavke. Također otežavaju prestanak pijenja alkohola. Primjer: kupio sam novu pećnicu - treba je oprati, rodio se susjedov sin - treba napomenuti da je bio težak dan na poslu - moram se opustiti. Obično su sva ta “trebala” popraćena alkoholom - odlučili ste da tako treba biti. Promijenite svoj uobičajeni obrazac ponašanja i umjesto pića slavite i opuštajte se na druge načine.
Savjeti narkologa
Prema narkologu, osoba može sama prestati piti alkohol ako shvati dubinu svog pada.
Opće učinkovite preporuke:
- Postupno, ali sigurno smanjite dozu koju pijete ako to ne možete učiniti "jednim potezom". Slijedeći ovu preporuku, za mjesec dana trebali biste se potpuno oprostiti od alkohola.
- Osobe koje su tjelesno aktivne, bave se sportom i biraju aktivne rekreativne aktivnosti lakše će prestati piti alkohol.
- Imate li želju popiti gutljaj vina, piva ili nečeg jačeg? Zamijenite ono što želite sokom od voća ili povrća, ukusnim sočnim voćem.
- Izbjegavajte društva koja zlorabe alkoholna pića ili ne prakticiraju gozbe bez njih.
- Maknite s očiju sve predmete koji vas podsjećaju na ovisnost: boce, čaše.
- Lakše ćete prestati piti alkohol i izbjeći živčane poremećaje. To je olakšano odmorom i dugim snom.
- Jedite hranu bogatu vitaminom B - znanstvenici vjeruju da će značajno smanjiti želju za pićem.
- Odvojite vrijeme za kontrastni tuš - dat će vam snagu. Još bolje je kontaktirati profesionalnog masažera. Kod simulacije cirkulacije krvi (tuširanje, masaža) uočava se ubrzano uklanjanje toksina, što pomaže detoksikaciji.
- Opustite se češće u toploj kupki uz tihu melodičnu glazbu.
Samoliječenje obično traje dulje nego profesionalna terapija. Ako je pacijent odlučan ostaviti se alkohola, tada će ovaj pristup biti učinkovitiji od medicinskog - temelji se na snazi volje i čvrstoj odluci, a ne na posebnim lijekovima. Milijuni ljudi su pobijedili ovisnost, a vi ćete biti među njima čim se odlučite boriti protiv negativne navike. Zatražite podršku od voljenih - obično zlouporaba alkohola muči ne samo pacijenta, već i njegovu obitelj, pa će vam vjerojatno rado pomoći. Niste sigurni da to možete sami riješiti? Koristite integrirani pristup, posjetite narkologa.